Varoitus: Piilolinssien huolimaton käyttö voi johtaa silmävaivoihin

Piilolinssien suosio on ollut kasvussa jo monen vuoden ajan, ja ne ovatkin mukava ja hyvä vaihtoehto ihmisille, jotka eivät oikein tahdo pitää silmälaseja. Kuitenkin niiden kanssa kannattaa olla tarkkana, sillä väärin laitettuna ne voivat helposti aiheutta roskan ja bakteerien kulkeutumisen silmiin, joka voi johtaa silmätulehdukseen.

piilarit

Tärkeää olisikin aina huolehtia, että piilarit on laitettu oikein. Seuraavassa muutama tärkeä asia, jota ainakin kannattaa ottaa huomioon (Lähde: https://www.piilolinssitnetista24.fi/ )

Ja mikäli silmälasien hankinta ehkä kuitenkin kiinnostaa, ajattelimme jakaa ystäviemme tekemän laadukkaan oppaan silmälasien hankintaan.

1) Pese aina kätesi ennen piilolinssien käsittelyä

Helpoin tapa kuljettuaa roskaa ja muita ei-toivottuja aineita silmiin piilarien kautta on kosketella ja hipelöidä niitä likaisin sormin. Sormista kulkeutuu kaikkein helpoiten päivänaikana kertyneet liat ja bakteerit suoraan linssiin, josta ne sitten menevät sen perässä silmiin.

Tämän takia kannattaakin aina ennen piilolinsseihin koskemista pestä kätensä huolellisesti, vaikka ne olisikin pesty hyvin vaikka vasta puoli tuntia sitten. Paras aines tähän on neutraali ja hajusteeton saippua, sillä saippuat ja pesuaineet joissa on voimakkaita kemikaaleja, voivat ärsyttää silmää myöskin, joskaan ei yleensä vaarallisesti.

2) Tarkista että linssi menee oikeinpäin

Linssi on mahdollista saada silmään, vaikka se olisikin väärinpäin. Tällöin se jättää kuitenkin aukon silmän ja linssin väliin, josta roskat ja liat helposti putkahtavat silmään, mutta eivät aina pääse pois.

Varmistamalla että piilarit ovat oikeinpäin, estät tämän kulkuaukon synnyn, ja suojaat silmääsi keräämästä kaikkea roskaa ja tavaraa mitä sinne ei haluta menevän.

3) Pidä piilolinssit suojaisassa paikassa

Hyvin pestyt kädet eivät paljoa auta, jos linssit ovat jo valmiiksi likaiset ja täynnä bakteereita. Tämän takia olisikin hyvä säilyttää piilolinssejä niiden säilytykseen tehdyssä astiassa, joka estää bakteerien tehokkaan kertymisen linssin pinnoille.

Kuitenkin mikään astia ei ole lävitsepääsemätön, jonka takia piilareihin kannattaa laittaa aina jonkin verran piilolinssien puhdistukseen tehtyä liuosta, jolla saadaan se pestyä ennen silmiin laittoa.

Kaikenkaikkiaan nämä kolme vaihetta vievät yhteensä ehkä noin minuutin tai kaksi, mutta suojaavat silmiäsi suurelta osalta niitä vaurioittavilta ja ärsyttäviltä silmätulehduksilta.

Ottamalla ne osaksi piilolinssien laittorutiiniasi, tulevat ne automaattikseksi hyvinkin nopeasti, ja tästä silmäsi kiittävät.

Tarkoituksemme ei ole pelotella piilolinssien käyttäjiä, vaan kertoa heille niiden oikeasta käytöstä. Koemme että piilarit ovat oikein käytettynä mainio silmälasien korvike. Kuitenkin väärinkäytettynä niissä on tämä kohonnut silmätulehdusten riski, jonka takia niitä kannattaa opetella alusta asti käsittelemään oikein.

Silmätulehdukset vaihtelevat voimakkuudeltaan ja vaarallisuudeltaan, ja suurin osa niistä onneksi aiheuttaa vaan silmän ärtymystä ja tulehtuneisuutta. Pahimmillaan ne voivat kuitenkin vaurioittaa silmää ja näkökykyä huomattavastikkin, erityisesti jos silmiin pääsee jotakin voimakkaampaa bakteeria esimerkiksi lomalla ulkomailla ollessa.

Ole siis tarkkana, ja huolehdi silmiesi terveydestä piilareita laittaessasi.

 

Sydän – ja Verisuonitaudeista kasvanut valtava ongelma

verisuonet

Yleisin kuolinsyy Suomessa on sydän- ja verisuonitaudit. Kaikista kuolemansyistä niiden osuus on ~puolet josta sepelvaltimotaudin osuus on melkein 30%.

Ympäristötekijät vaikuttavat suurelta osin näiden tautien syntyyn. Tästä on tehty mm. havainto, jossa seurattiin alhaisen riskin omaavien muuttoa muista maista Suomeen. Ajanmyötä heille kehittyi suomalaisia vastaavat viitearvot riskien syntymiseen nähden.

Yleisimmät vaaratekijät ovat korkea kolesteroli (eli korkea LDL ja korkea Triglyseridi ja matala HDL – optimi tilanne olisi matalat LDL- ja triglyseridiarvot ja korkea HDL-arvo), kohonnut verenpaine sekä tupakointi.

Vaikuttavia tekijöitä tautien synnylle
energian saanti
suola,alkoholi
rasvan määrä ja laatu
antioksidantit, ravintokuitu
foolihappo, b-12-, b-6-vitamiinit
pannu-, espressokahvi, kasviproteiini
muita syitä
tupakointi
vähäinen liikunta
perimä
miessukupuoli
ikääntyminen

veren triglyseridit – eli pahat pojat

Viitearvot:
Kokonais kolesteroli: < 5.0mmol/l
HDL: > 1.0mmol/l
Triglyseridit: 0.5-1.7mmol/l
LDL: < 3.0mmol/l

Suuri veren triglyseridipitoisuus on usein merkki muiden sydän- ja verisuonitautien riskitekijöistä, kuten korkeasta veren kokonaiskolesterolista, ylipainosta, vähäisestä liikunnasta, pienestä HDL-pitoisuudesta ja heikosta insuliinihormonin tehosta. tyydyttyneet ja transrasvat vähentävät veren HDL-pitoisuutta ja lisäävät LDL-pitoisuutta. vastavaikuttajana toimii tyydyttymättömät rasvahapot jotka pienentävät veren LDL-kolesterolia.

HDL-kolesteroli – elimistön hyvinvoinnin puolesta

HDL:n on todettu olevan pieni ylipainoisilla, tupakoijilla sekä diabeetikoilla. Myös vähille jäänyt liikunta ja veren korkeat kolesteroli- ja triglyseridiarvot pienentävät HDL:ää. Estrogeenit nostavat HDL-tasoja ja tästä johtuen naisilla esiintyy vaihdevuosien aikaan vähemmän sydän- ja verisuonitauteja. HDL-kolesterolin tehtävänä on mm. kuljettaa kolesterolia verisuonten seinämistä maksaan eritettäväksi. Täten HDL siis antaa suojaa kyseisiä tauteja vastaan.

rasvahappo saantilähde ravinnosta LDL *)
  • tyydyttyneet rasvahapot
rasvaiset maito- ja lihavalmisteet +
kertatyydyttymättömät rasvahapot
  • cis-rasvahapot
oliiviöljy, rypsiöljy
  • trans-rasvahapot
ranskanperunat, kasvisrasvajäätelöt, mikropopkornit +
monityydyttymättömät rasvahapot
  • n-6-linolihappo
auringonkukka, maissi, soija ja rypsiöljy
  • n-3-rasvahapot
kala,rypsi,soija ja pellavansiemenöljy
*) kyseisten saantilähteiden vaikutus LDL kolesteroliin

 

Omega3- ja Omega6-rasvahapoista

Ota päivittäiseen käyttöön mukaan kalaöljyä sekä kylmäpuristettua rypsiöljyä!

Enimmäkseen n-3- eli omega-3-rasvahapoista on tutkittu kalan rasvahappoja, EPA:a ja DHA:ta. Ne mm. vähentävät verisuonitukosten määrää vähentämällä verihiutaleiden kasaantumisherkkyyttä ja veren hyytymistaipumusta. n-3-rasvahapot suojaavat tehokkaimmin sydäntä rytmihäiriöiltä, jotka pahimmillaan voivat johtaa äkkikuolemaan.

n-6- eli omega-6-rasvahapoilla on tehokas LDL:ää alentava vaikutus, mutta toisaalta liiallinen n-6-ryhmän rasvahappojen saanti lisää mm. infektioherkkyyttä. Se vaikuttaa myöskin suotuisasti hormonitoimintaan sekä korjaa ja suojaa herkkää, kuivunutta ihoa. Vauvoille ja nuorille hyvät rasvahapot ovat erityisen tärkeitä, sillä ne ovat mukana kaikessa kehitykseen liittyvässä ja parantavat myöskin oppimis ja keskittymiskykyä.

Rasvahappolähde n-6:n-3
Auringonkukkaöljy 155:1
Soijaöljy 53:1
Oliiviöljy 20:1
Soijaöljy 7:1
Rypsiöljy 2:1
Pellavansiemenöljy 1:3

Kaiken kaikkiaan tärkeintä n-6 ja n-3 rasvojen saannissa on niiden sopusointuinen suhde toisiinsa. Kylmäpuristetussa rypsiöljyssä tämä suhde on ihanteellinen. Toisaalta täytyy muistaa, että rypsiöljyn omega-3 ei ole elimistön konvertoitavissa EPA + DHA rasvahapoiksi läheskään niin hyvin, että siitä saataisiin näiltä osin sama hyöty kuin esim kalaöljystä.

Kansanterveyslaitoksen tekemä tutkimus vuodelta 1997 osoittaa, että suomalaiset saavat kovaa rasvaa (transrasvat + tyydyttyneet rasvat) noin 14-15 E% (E% tarkoittaa energian kokonaissaantia per vrk), kun suositus olisi noin 10 E%. Kertatyydyttymättömiä saamme 10-12 E% suosituksen ollessa 10-15 E%. Monityydyttymättömiä saamme noin 5 E% ja suositus olisi 5-10 E%.

Ravinnosta saatu kolesteroli ei niin vaarallista

Ravinnon kolesterolilla (kuten katkaravut tai kananmunat) on vähäisempi merkitys veren kokonaiskolesteroliin kuin tyydyttyneiden ja transrasvahappojen merkitys. Siinä tapauksessa ruoan kolesterolin vaikutus on haitallista jos ateria sisältää paljon kolesterolia sekä koviarasvoja. Lesitiinillä, jota on mm. kananmunassa, on kolesterolin imeytymistä huomattavasti heikentävä vaikutus. Myös perimällä on suuri merkitys kolesterolin kertymiseen.

Vesiliukoinen ravintokuitu – parantava vaikutus

Tällä on edullinen vaikutus moneen riskitekijään. Se mm. pienentää LDL-pitoisuutta ja alentaa verenpainetta. Se myöskin parantaa insuliinin tehoa henkilöillä, joilla on aikuisiän diabetes.

Vesiliukoista, geeliytyvää ravintokuitua on marjoissa, hedelmissä, palkokasveissa sekä viljoista kaurassa, ohrassa ja rukiissa. 5g ravintokuitua päivässä vähentää 5%:lla veren kolesterolitasoja. Mainoksistakin tuttu ”puoli kiloa päivässä” pitää hyvin paikkansa, ja juuri siitä määrästä saadaankin noin 5g ravintokuitua.

korkea veren homokysteiinipitoisuus

Terveyden kannalta kovarasva tulisi korvata öljypohjaisilla rasvoilla!

Homokysteiini vaurioittaa verisuonen seinämää, mikä edesauttaa verisuonen ahtautumista. Riittämätön foolihapon, b-12 sekä b-6 vitamiinin saanti lisää veren homokysteiini pitoisuutta. Homokysteiini on viime vuosina ollut kovan syynin alla. Toisaalta sen epäillään olevan juuri suurimpana syynä sydän- ja verisuonitauteihin, kun taas toisaalta pohditaan onko se syy vai seuraus näistä taudeista.

kahvi

Pannu ja espressokahvit sisältävät rasva-aineita jotka lisäävät LDL-määrää. Suodatin ja pikakahvit eivät sisällä näitä huonoja rasvoja, joten niillä ei ole vaikutusta kolesteroliarvoihin. Kofeiini kuitenkin aina nostaa väliaikaisesti verenpainetta.

alkoholi

alkoholin kohtuullinen käyttö, 1-2 annosta / vrk, vähentää verisuonten ahtauman riskiä lisäämällä veren HDL-pitoisuutta. Runsaalla jatkuvalla alkoholinjuomisella on päinvastainen vaikutus ja se mm. lisää triglyseridipitoisuutta sekä nostaa verenpainetta.

verenpainetta kohottaa verenpainetta laskee
ylipaino kalium
suola kala, tyydyttymätön rasva
runsas alkoholi kasvisruoka
pannu / espressokahvi kalsium?
magnesium?

 

natrium – eli suolan haitallinen osa

Osta aina vähäsuolaisempia vaihtoehtoja. Älä lisää suolaa itse valmistamiisi ruokiin. Seuraa viikon ajan suolan saantiasi.

Runsas suolan (natriumin) saanti sitoo nestettä ja lisää verenpainetta, joka kovettaa ja ahtauttaa verisuonia sekä heikentää sydämen pumppaustehoa.

Natrium on ruokasuolan(natrium kloridi) haitallinen osa. Natriumin liikasaanti nostaa verenpainetta suolalle herkillä henkilöillä. Reagointi on kuitenkin yksilöllistä ja kaikilla runsas suolan saanti ei nosta verenpainetta. Väestöt, joilla suolan saanti on niukkaa (alle 3g/vrk) esiintyy harvoin verenpainetta. Fysiologinen tarve on 1.3-2.5g/vrk ja tällä hetkellä Suomalainen mies saa suolaa keskimäärin 10.5g/vrk ja naiset 7.2g. Olisi suotavaa tiputtaa saanti alle 5grammaan.

Vinkkejä Tupakoinnin Lopettamiseen

Edellinen kirjoituksemme tupakoinnin lopettamisen eduista sai muutaman lukijan pyytämään meitä antamaan heille vinkkejä siinä onnistumisessa.

Sen sijaan, että antaisimme vinkkejä vain heille, ajattelimme julkaista vinkit suoraan sivuillamme kaikkien käytettäväksi.

Alussa on motivaatio

Tupakoinnin lopettamisen onnistuminen vaatii ennen kaikkea hyvää motivaatiota. Tässä saat apua esimerkiksi Tupakanvieroitusinfosta, puh. 010 30 30 110 (pvm, ma–pe klo 8–20) sekä Stumpin maksuttomasta palvelupuhelimesta 0800 –148 484 (ma–pe klo 13–18).

Pidä tupakointipäiväkirjaa muutama päivä ennen lopettamista

Tupakoinnin lopettamiseen valmistautumisessa kannattaa opetella tuntemaan oma tupakointitapansa. Hyvä apukeino voi olla tupakointipäiväkirjan pitäminen muutaman päivän ajan. Tupakointipäiväkirjaan merkitään poltettujen savukkeiden määrän ja tupakointitaajuus. On hyvä kirjata myös tupakointipaikka ja tupakointitilanne ja arvioida, missä tilanteessa tai tunnetilassa tupakka tuottaa suurimman nautinnon.

Tupakointipäiväkirjasta on hyötyä myös, jos haet lääkäriltä lääkehoitoa tupakoinnin lopettamiseen.
Tulosta tupakointipäiväkirja (pdf) »

Valitse lopettamispäivä etukäteen

Kun merkitset etukäteen lopettamispäivän kalenteriisi, päätöksestä on vaikea perääntyä. Älä kuitenkaan valitse päivää, johon saattaa sisältyä muuta stressiä, kuten rankkaa työrupeamaa tai tenttikautta, jotta voit keskittää voimasi tupakoinnin lopettamiseen.

Kerro päätöksestäsi muille

Kun olet päättänyt lopettaa, kerro siitä perheellesi, ystävillesi ja työtovereillesi. Voit myös pyytää ystäväsi, työtoverisi tai vaikka terveydenhuoltohenkilön tukihenkilöksesi. Päätöksessäsi pysyminen on helpompaa, jos saat tupakoivan ystäväsi lopettamaan yhdessä kanssasi.

Varaudu vieroitusoireisiin

Tupakoinnin lopettamisen avuksi ja vieroitusoireiden lievittämiseen on hoitomuotoja, kuten nikotiinikorvaushoito ja nikotiiniton lääkehoito. Niihin kannattaa tutustua etukäteen.
Hoitomuodot »

Vältä riskitilanteita

Vältä aluksi paikkoja ja tilanteita, joissa tupakoidaan ja tarjoillaan alkoholia. Tyypillisiä riskitilanteita ovat ravintolaillat, juhlat ja lomamatkat. Sinun ei koskaan kannata kokeilla, pystytkö polttamaan vain yhden.

Käy paikoissa, joissa tupakointi ei ole sallittua, kuten teattereissa, elokuvissa, näyttelyissä tai kirjastossa.

Kahvinjuonti voi pahentaa vieroitusoireita. (lähde: Käypä hoito suositus)

Palkitse itseäsi aluksi jokaisesta tupakoimattomasta päivästä!

Katso millainen vaikutus tupakoinnin lopettamisella on sinulle

tupakatkuva

Tupakoinnin lopettamisesta on monta hyötyä, joista terveyteen ja hyvinvointiin liittyvät ovat tärkeimmät. Lisäksi lopettamisesta on paljon muitakin etuja.

Sydänkohtauksen ja keukosyövän riski laskee

Haju- ja makuaistisi paranevat

Ihonvärisi paranee

Hengityksesi ei haise tupakalle.

Askin päivässä tupakoiva säästää 1500 euroa vuodessa

Voit kaiken kaikkiaan paljon paremmin.

Tässä vielä listattuna eri efektien aikataulu, ja mitä tapahtuu tietyssä ajassa viimeisen tupakan tumppaamisen jälkeen. Tupakoinnilla ei ole mitään hyviä vaikutuksia, jonka takia se kannattaakin saada loppumaan mahdollisimman nopeasti.

Lisää apua saat vielä Stumpin nettisivuilta, joista löytyy tarkemmin ohjeita ja infoa juuri tupakoinnin lopettamiseen.

Jo ensimmäisen vuorokauden aikana lopettamisesta

Häkä häviää elimistöstä

Keuhkot alkavat puhdistua limasta ja muista tupakoinnin aiheuttamista jätteistä

Sydänkohtauksen riski alkaa laskea

Kolmen ensimmäisen vuorokauden kuluttua

Nikotiini on poistunut elimistöstä

Haju- ja makuaistisi ovat alkaneet parantua

Keuhkojen toiminta paranee ja hengittäminen tulee helpommaksi

3 ensimmäisen kuukauden kuluttua

Elimistön verenkierto paranee

Käveleminen ja juokseminen on helpompaa

Energisyys lisääntyy

Yskä ja hengitysvaikeudet alkavat vähentyä

1-2 vuoden kuluttua

Sydänkohtauksen ja -kuoleman vaara on vähentynyt puoleen tupakoitsijaan verrattuna

Riski sairastua sepelvaltimotautiin laskee tupakoimattomien tasolle

10 vuoden kuluttua

Keuhkosyövän riski vähenee puoleen tupakoitsijaan verrattuna

Munuaissyövän vaara alenee tupakoimattomien tasolle

Vuosien tupakoimattomuus parantaa myös ahtautuneita verisuonia

Raudan Puute On Vähälle Huomiolle Jäänyt Epidemia

Väitteeni on, että raudan puute vaivaa Suomessa todella montaa naista, ilman että he ovat edes tietoisia siitä. Tämän takia pidänkin sitä tällä hetkellä yhtenä maamme suurimpina, ”salaisina” terveysuhkina.

Väite on kova, ja tarvitsee perusteluja. Uskon kuitenkin, että tämän kirjoituksen luettuasi et voi olla eri mieltä kanssani tämän metallin puutoksen yleisyydestä.

Naiset vaarassa

Raudan puute on todella harvinaista miesten keskuudessa, jonka takia tämä kirjoitus keskittyykin käsittelemään asiaa naisten kannalta. Voin kuitenkin sanoa, että puutos on mahdollinen myös miehillä, mutta silloin yleensä on kyseessä vakavemmat ongelmat kuten sisäiset verenvuodot tai vakavat ruoansulatusongelmat, joista ollaan onneksi usein tietoisia niiden selvän esiintymisen seurauksena.

Naisilla voi kuitenkin olla raudan puutetta ilman mitään akuuttia ongelmaa, ja näin ollen diagnosointi voi olla todella haastavaa.

Kuukautiset ovat naisilla suurin riskitekijä, koska veren mukana kehosta poistuu paljon punasoluja ja rautaa. Koska raudan tärkein tehtävä on punasolujen luominen, tarkoittaa näiden solujen joka kuukautinen poistuminen sitä, että raudan tarvekin on suurempi kuin miehillä tai menopausin jo läpikäyneillä naisilla.

rautakuva1
Lihapullat ovat erinomainen raudan lähde

Toinen riskitekijä joka yleisemmin esiintyy naisilla on kasvisruokavalion syöminen, jolloin raudan parhaat ruokalähteet jäävät kokonaan pois. Koska rautaa saa parhaiten äyriäisistä ja punaisesta lihasta, saavat kasvissyöjät usein paljon vähemmän rautaa normaalin ruoan yhteydessä.

Jos he eivät ole tarkkana, ja hanki rautaa jotakin muuta tietä, on puutoksen riski todella korkea. Onneksi osa vegaaneista ja muista kasvissyöjistä tiedostaa nykyään jo tämän riskin, mutta todellakaan kaikki eivät ole siitä tietoisia.

Yleiset oireet

Vaarallisin raudan puutoksen oire on anemia, mutta sillä on lukuisia muitakin oireita, joita voi usein olla todella vaikea yhdistää juuri raudan puutokseen. Tämän takia suurin osa raudan puutos -tapauksista havaitaankin usein vahingossa rutiiniverikokeiden avulla, ilman että sitä ollaan edes oltu osattu etsiä.

Yleisiä oireita ovat kuitenkin seuraavat, ja jos osaat niitä etsiä, saatat havaita jo syntyneen tai alkavan puutoksen ja hakea siihen apua.

  1. Väsymys / uneliaisuus
  2. Hengästyminen tavallista helpommin
  3. Keskittymisvaikeudet
  4. Hiusten lähtö
  5. Turvonneet lihakset
  6. Kalpea iho

Nämä ovat ehkä kaikkein tavallisimmat ensioireet. Jos haluat lukea mahdollisista raudan puutteen oireista enemmän, löydät tämän linkin takaa tarkemmin tietoa raudan puutteen oireista.

Diagnosointi on onneksi helppoa

Onneksi, toisin kuin esim magnesiumin kanssa, raudan puutos on todella helppo vahvistaa helpolla verikokeella. Aivan perusverikoe, ilman mitään erikoistutkimuksia havaitsee mahdollisen raudan puutoksen todella helposti ja vaivatta.

Kuitenkin melko harva, varsinkin terve nuori ottaa usein verikokeen, jolloin tämä puutos voi jäädä havainnoimatta jopa vuosien ajaksi, jolloin puutoksen jatkuessa myöskin sen oireet pahenevat ajan kuluessa.

Nopea diagnoosi olisi hoidon kannalta todella hyväksi, mutta monesti voi olla vaikea hakea apua juuri raudan puuteen hoitamiseksi, ellei osaava lääkäri osaa yhdistää kerrottuja oireita tähän vaivaan.

Kuitenkin oireet kuten väsyneisyys ja kalpea iho voivat johtua monestakin muusta syystä, joskin melko moni tuore lääkäri onneksi osaa tilata verikokeen ja tarkistaa raudan määrän veressä, erityisesti jos potilas kuuluu riskiryhmiin.

Miten suojautua puutokselta

Raudan puutos vaivaa onneksi melko harvoja, jotka huolehtivat monipuolisesta ja riittävästä rautaa sisältävien ruokien syömisestä.

Valitettavasti tämä joukko ihmisiä on yhä harvalukuisempi, ja moni suomalainen syö lounaaksi tai päivälliseksi hyvin ravinneköyhää einestä ja ruokaa.

Viitteitä onkin, että raudan ja monien muiden ravinteiden puutokset ovat yleisempiä kuin ne ovat olleet vuosikymmeniin, kiitos yksipuolisen ja ei-ravinteikkaan ruokavalion.

Ravintolisillä on mahdollista paikata raudan heikkoa saantia, ja se onkin paras keino erityisesti heillä, jotka eivät syö lihatuotteita laisinkaan.

rautakuva2
Monissa monivitamiineissa on jonkin verran rautaakin mukana

Näiden lisien kanssa kannattaa kuitenkin aina olla tarkkana, ja seurata niiden ohjeita. Lääkäriä kannattaa myös konsultoida, ennen kuin alkaa näitä syödä, sillä liiallinen raudan saantikin on taas omalla tavallaan terveydelle haitallista.

Jos kuitenkin kärsit jostakin listatuista oireista, olisi hyvä käydä verikokeessa ja varmistaa, että oire ei johdu raudan puutteesta. Jos näin kuitenkin on, on asia lääkärin ohjeiden avulla onneksi helppo korjata, ja oireet häviävät nopeasti oikean hoidon kanssa.

Syömishäiriöt Voivat Iskeä Kaikille Sukupuoleen Katsomatta

Syömishäiriöt ovat tavallisia ja vakavia psykosomaattisia tiloja, jotka ilmenevät mm. häiriöinä suhteessa ruokaan, painoon, kehokuvaan ja käsitykseen itsestä tavalla, joka merkittävästi uhkaa terveyttä ja/tai psykososiaalista toimintakykyä (Läkemedelsboken 2003/2004).

Syömishäiriöt eivät ole sidottuja ikään eivätkä sukupuoleen, vaikka valtaosa sairastuneista onkin tyttöjä ja naisia. On arvioitu, että viidesosa naisista sairastaa jonkinasteista syömishäiriötä. Myös poikien ja miesten syömishäiriöt lisääntyvät jatkuvasti, samoin lasten ja vanhusten. Tutkittua tietoa aikuisten syömishäiriöiden esiintyvyydestä Suomessa ei ole.

iso kuva
Kuvan ottanut Daniela Brown

Syömishäiriöitä on ollut jo useiden vuosisatojen ajan. Erityisen voimakkaasti syömishäiriöt alkoivat lisääntyä 60-luvulla, jolloin länsimaissa alkoi levitä sairaalloisen laiha kauneusihanne. Nykyään noin 2 % väestöstä kärsii vakavista syömishäiriöistä. Suurimmassa riskiryhmässä ovat 12-18 -vuotiaat tunnolliset ja kiltit tytöt. Tunnetuimmat syömishäiriöt ovat laihuushäiriö eli anorexia nervosa sekä ahmimishäiriö eli bulimia nervosa. Anoreksiaan sairastuvat useimmiten puberteetti-ikäiset tai puberteetin kynnyksellä olevat tytöt, bulimiaan taas hieman vanhemmat, itsenäistymässä olevat nuoret aikuiset.

Poikien syömishäiriöt

Anoreksiaan ja bulimiaan sairastuvista noin 10% on poikia. Heidän oireensa ovat täysin samanlaisia kuin tytöillä. Usein pojilla sairauteen liittyy myös muita psyykkisiä ongelmia, jotka osaltaan vaikeuttavat syömishäiriöistä paranemista. Lisäksi pojilla usein sairastuminen liittyy urheiluun esim. siten, että fyysisen vamman estettyä henkilön harjoittelun, hän alkaa lihomisen pelossa vähentää syömistään, mistä seuraa syömishäiriön puhkeaminen. Anoreksiaa tavallisempaa miehillä on kehodysmorfian (BDD) muoto, ns. lihasdysmorfia, jossa henkilö pyrkii kasvattamaan lihaksensa suhteettoman suuriksi käyttäen tähän kohtuuttomasti aikaa ja vaivaa. Hänelle saattaa esimerkiksi tulla voimakkaita ahdistusoireita jos ei pääse kuntosalille harjoittelemaan suunnittelemassaan aikataulussa. Lisäksi tähän tavallisesti liittyy tiukat ruokavaliovaatimukset, jotka tukevat kehon rakentamista. Hiljattain uudeksi syömishäiriöksi määritelty ortoreksia, eli terveellisen ruoan pakkomielle, esiintyy anoreksiaa ja bulimiaa useammin myös miehillä.

Yleisimpiä syömishäiriöitä ovat

Anorexia nervosa (laihuushäiriö)

Anoreksian ulkoisina oireina ovat syömisen vähentäminen niin, että henkilö laihtuu vakavasti alipainoiseksi. Hän pelkää kuollakseen lihomista, vaikka saattaa olla luurankomaisen laiha ja joko näkee itsensä lihavana tai tuntee itsensä lihavaksi. Kuukautiset jäävät pois jo usein rajun laihtumisen alkuvaiheessa.

Anoreksia aiheuttaa keholle vaarallisia ongelmia. Kuukautisten poisjäämisen aiheuttava muutos hormonitoiminnassa aiheuttaa myös luukatoa eli osteoporoosia. Jo muutaman kuukauden sairastamisen jälkeen luusto haurastuu merkittävästi. Pitkän sairauden kuluessa myös aivoaine vähenee heikentäen ajattelukykyä. Lisäksi nälkiintynyt keho kasvattaa iholle valkoisen lanugo-karvan, mikä on vaaraton, mutta kiusallinen oire. Jos sairastunut syö runsaasti porkkanaa, tulee iholle keltainen karoteenipigmentti. Nälkiintyminen aiheuttaa lisäksi runsaasti psyykkisiä oireita, joista tavallisimmat ovat masennus, kiukkuisuus, ahdistus, unettomuus, jaksamattomuus sekä kyvyttömyys kiinnostua aikaisemmin iloa tuottaneista asioista.

Bulimia nervosa (ahmimishäiriö)

Bulimian oireina ovat toistuvat ahmimiskohtaukset, joiden aikana henkilö syö lyhyessä ajassa suuremman määrän ruokaa kuin terve ihminen edes ylensyödessään. Bulimiaan sairastunut kompensoi ylisyömisen lihottavan vaikutuksen esim. oksentamalla syömänsä ruoan pois, käyttämällä ulostus- tai nesteenpoistolääkkeitä sekä liikkumalla pakonomaisesti. Hän kokee kehonsa vastenmielisenä ja tavallisesti pyrkii oireillaan laihduttamaan tai estämään lihomista. Hänen itsetuntonsa on sitoutunut kehon painoon ja muotoon.

Bulimia aiheuttaa niinikään fyysisiä oireita. Vaarallisin oire ovat rytmihäiriöt, jotka seuraavat oksentamisen aiheuttamasta suolojen epätasapainosta. Oksennettaessa suuhun nouseva happo syövyttää hampaat, joten pitkään oireilleella etuhampaat ovat syöpyneet koveriksi ja takahampaissa paikat saattavat olla pois syöpynyttä hammasluuta korkeammalla. Osalla bulimiaan sairastuneista kuukautiset muuttuvat epäsäännöllisiksi tai jäävät kokonaan pois. Myös bulimiaan liittyy kehon fyysisen tilan aiheuttamia psyykkisiä oireita. Tällaisia ovat esimerkiksi väsymys, masennus  ja haluttomuus.

BED (Binge Eating Disorder)

BED on tavallisin epätyypillinen syömishäiriö. Epätyypillisten syömishäiriöiden taudinkuva muistuttaa anoreksiaa tai bulimiaa, mutta jokin keskeinen oire puuttuu. Ahmimishäiriössä on kyse syömishäiriöstä, jossa henkilö ahmii ruokaa suuria määriä hyvin nopeasti. Nämä ahmimiskohtaukset ovat toistuvia ja hallitsemattomia ja ne yritetään salata ja niitä hävetään. Useimmiten tämä ahmiminen aiheuttaa syyllisyyden tunteita, masentuneisuutta ja ahdistusta. Ahmija ei oksenna syömäänsä ruokaa.

syömishäiriö

Joskus ahmimista yritetään hallita jättämällä syönti väliin aamulla tai aamupäivästä, tai jättämällä muuten ruokailuja väliin. Tämä vain johtaa ahmimiskohtaukseen myöhemmin illasta. Ahmimishäiriö alkaa usein jo hyvin nuorena ja se on yleisempää naisilla. BED voi johtaa vaikeaan lihavuuteen ja suuriin painonvaihteluihin.

Laihdutusyritykset saattavat usein laukaista ahmimisen. Siksi onkin ensisijaisen tärkeää lopettaa ne. Hoidossa pyritään saavuttamaan säännölliset ruokailutavat ja ote elämästä. Kun nämä asiat ovat hallinnassa niin voidaan aloittaa muut painonhallintaan liittyvät toimenpiteet kuten mahdollinen

Ortorexia nervosa (terveellisen ruuan pakkomielle)

Ortoreksia lähtee yleensä liikkeelle halusta tulla terveemmäksi ravinnon avulla, mutta muuttuu pakkomielteeksi vähitellen. Ruoan ajatteleminen alkaa viedä päivästä yhä enemmän aikaa ja alkaa saada jopa uskonnollisia rituaaleja muistuttavia piirteitä. Ennen pitkää ortoreksia saavuttaa pisteen, jossa henkilö käyttää kaiken aikansa aterioiden suunnitteluun, ruoka-aineiden hankintaan, ruoan valmistukseen ja syömiseen. Ortoreksiaa sairastavat saattavat käyttää paljon aikaa käännyttäessään ystäviään ja sukulaisiaan käyttämään tätä samaa ajatelmaa. Ortoreksia johtaa usein anoreksiaan tai bulimiaan.

Yhteisiä oireita kaikille syömishäiriöille ovat eristäytyminen, itseinhon tunteet, ahdistuneisuus ja masennus. Syömistä hallitsevat erilaiset rituaalit ja säännöt joista poikkeamista sairastunut rankaisee itseään. Ajatukset pyörivät ruuan ympärillä ja keskittyminen muuhun voi olla vaikeaa. Syömishäiriö alkaa vähitellen hallita sairastunutta yhä suuremmassa määrin. Syömishäiriöt esiintyvät harvoin esim. puhtaana anoreksiana vaan ovat monesti sekoitus kaikkia edellä mainittuja tyyppejä.